こんにちは
記事をストックしすぎてて、時系列的に訳が分からなくなってきた今日このごろです(^_^;
少し前から始めていたプランクですが、やっと初級が終わりました。
開始時に書いた記事はこれです。
最初は3分の6ワークアウトでしたが、最終日の30日目は、16分の10ワークアウトになっていて、最後の4日ぐらいは限界を感じました。初級ってなんだっけ！？(^_^;
消費カロリーが正しいとすると、16分で194.8Kcalの消費は美味しいかも？
最後の方、時間が取れずに少し開いちゃいましたが、割りとスケジュール通りに進んだ気がします。
次は、中級をやろうと思います。終わったら上級かな？
実は難易度が下がってホッとしてたりします(^_^;
30日やって思いますが、最初はストレートアームプランクの30秒は余裕でしたが、60秒で折れそうになりながら、何とかクリア！って感じでいしたが、1分は少し余裕が出ました。
最後は2分になってましたが、1回目は何とかクリア。。2回目以降はもう限界！！って感じでした。
少しはできるようになった気がします。
この状況で中級の後半ができるのか若干疑問ですが、徐々に増えれば大丈夫！と思いたいです。
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初級クリア、おめでとうございます。
私もプランクやらにゃ！やらにゃ！と思いつつ、超サボり気味で、月5回くらいです(やってるうちに入らない？)
なので、全然上昇しません。
多分、(肘付き)プランク、2分できません(T ^ T)
いつも、ライド中の腰痛で苦しんだ後は、やらなきゃ！って思うんですがね〜〜。
とりあえず、今夜はやろうと思いますっ！(ホントかなぁ？って？)
ShimaQさん
コメントありがとうございます。
毎日やってても上昇した気があまりしません。何故だろう？(^_^;
月５でプランク2分って、初級じゃないですよね？初級からはじめましょうよ（笑）
ただ、先日のブルベで腕に乗っかるのが抑制できてた気がします。
流石に最後の方はだめでしたが、100kmぐらいまでは腕大丈夫でした。
少しは体幹できてきたのかも？
筋肉痛で休んでましたが、私も今日辺りから再開しようかなと思ってます。