2021-08-05

こんにちは 「6wk Beginner FTP Builder」 ですが、まだ続けてます。 16日目の4W-1はこんな感じでした。 メニューはこんな感じで1時間6分のワークアウトです。（FTP193W） １．8分 ウォームアップ２．8分14...