2021-08-05

こんにちは「6wk Beginner FTP Builder」 ですが、まだ続けてます。16日目の4W-1はこんな感じでした。メニューはこんな感じで1時間6分のワークアウトです。（FTP193W）１．8分 ウォームアップ２．8分140W（ケ...