こんにちは
最近、体重が増えてない（減らない。。）のに、ウェストが増えてる気がします。
なんでだ？
単純に筋肉→脂肪なんだろうなぁ。。(T_T)
基礎代謝がめっちゃ減ってる気がします。
頻繁にやってるZWIFTも最近は30分から45分ぐらいワークアウトをやってますが、ダイエット目的としては時間が足りない＋強度が高すぎなんだろうと思います。
かと言って、平日に１時間半とか無理です。
あと、ワークアウトも心拍数をゾーン２ぐらいで１時間ぐらい？とが良さそうですが、現状はこんな感じです。(^_^;
ゾーン２は107bpm～124bpmだそうですが、15%。。。(^_^;
通常はもうちょっと多いですが、これ。。ちょっとハード目だったのかと。。
ゾーン２で。。とも思いますが、正直な所、満足感が得られずにZWIFT自体に飽きちゃいそうな気がします。割と本気でそう思います。ある程度強度があると、終わった！！って満足感が。。（笑）
せめても？と思って、プランクをもう一回やってみようかなと思いました。
やらないよりはマシかな？と。。
プランクと言えば前に一度やった事が有るなぁ。
過去記事を見てみると、2018年。。。そんなに前なのか？マジ！？(^_^;
２年ぐらい前のような。。（笑）
性格的にアプリなんかで埋めていく感じが続くと思います。
って、事で同じアプリだと、また30日でやめちゃいそうな気がします。
って事で、違うアプリを物色。
なんか良さそうなのを見つけました。
→ プランクチャレンジ＆プランクワークアウト：体幹トレーニング/GooglePlay
って、事でインストールして起動します。
最初に説明がでました。
その後、入力項目が少しありました。
1分やった感想が有ったので、1分やってみた所、ヤバすぎ。。ギリギリクリアって感じです。
前回やったっ時は30日で5分できたのは、すっかり元通りです(T_T)
って事で、「難しすぎる」を選択。
早速1日目を実施。このアプリも30日で一セットっぽいです。
選択肢の結果「初級」から開始みたいです。多分、初級・中級・上級だと思う。
初級終わったら、中級にチャレンジなのかな？取り敢えずやってみようと思います。
と思ったら有ってました。途中で変更できそう？
初級の最初は、3分です。
始めると、機械音声？みたいな微妙に変なイントネーションで音声ガイドつきです。
一種類やると、間に休憩を挟んで次へ進みます。最初のうちは6セクション構成でした。徐々に増えるっぽい。時間もセクションも。。
取り敢えず終了。短いですが今の自分的には、このぐらいじゃないと挫折しそうなので、丁度いい感じ？BMIとかまでた。。真面目に計らなくっちゃ？戒めもために、モザイク無しで。。(^_^;
取り敢えず5日まで終わりました。6日目は休息日の様です。
前回のアプリよりプラク？の種類も多くて良さそうです。
配分（ペース？）も中々良さそうです。
取り敢えず30日までやったら中級に上がるんでしょうか？
上がらなかったら、中級に変更して30日やって、上級まではやりたいなと思ってます。
ちなみに初級の30日目のチラ見（笑）したら、10セクション16分でした。きつそう。。(^_^;
コメント
面白そうとおもってAppStoreを見てみたら有料なんですね。
悩む。
TKさん
コメントありがとうございます
ええ。。。と思って調べたら、Android版しかなさそうでした(^_^;
https://leap.app/
iOSにも色々あると思うので、無料なのを探してみたらいかがでしょうか？
しげさんへ
寄る年波には勝てず、代謝が激減で、しかも自転車に乗る事もできずで、デブ化が著しいです。
ある、海外の自転車情報サイトでゴリラロウが体幹を鍛えるのに良い！とでていたのでやってみたくなってます。
ただ、ケルトベルがないので、やる事になりませんが。
ウエストの引き締め効果もあるようなので、かなり良いのでは！と思ってます。
何はともあれ、ここ5年ぐらい出張続きなので、なんともなりませんが。
代謝をアップさせる為に退社をしようかと検討中。
年齢もあって、知り合いの数が少なくなってます。
健康と安全が大切ですからね。
ブラザー弟さん
コメントありがとうございます。
デブか。。レベルが違うと思いますが(T_T)、仲間がいて嬉しいです。
足の引っ張り合いはダメか。。（笑）
ゴリラロウって初めて聞きました。
検索してみた所、限界まで。。の文字で萎えました(^_^;
物が必要なのって敷居が高いですね。
ケルトベル買ってチャレンジしてみてはいかがでしょう？
私は漬物石が増えるだけになりそうなのでやめときます（笑）
ちなみにローラーバイクの横に、息子が置いていったダンベルが転がってます。
ZWIFTする度に邪魔なので、毎回動かしてるのでちょっと鍛えられてるかも？（笑）
割と置物になってる家を見かますよね(^_^;
＞代謝をアップさせる為に退社をしようかと検討中。
ちょっとウケましたが、笑って良い所か悩ましいです(^_^;
＞年齢もあって、知り合いの数が少なくなってます。
そうなりますよね。うちの会社は小規模なので減りませんけど。
大きな所だとそうなりますよね。
今思いましたが、うちの会社の定年って何歳なんだろう？
知らないって。。ありえませんね(^_^;
聞いたら、何歳にしようか？って帰ってきそうで怖いです（笑）
＞健康と安全が大切ですからね。
ほんと、プライスレスですね。
プランクなら、すぐに無料でできますよ。