こんにちは
昨日の続きです。昨日の記事はこれです。
後半と言っていますが、実際の所1/3ぐらいなんですよね。残り2/3走り切れるんだろうか！？
無理して熱中症で倒れても困るので、ダメだと思ったら早めにやめようと思って出発します。
まだ葛西臨海公園内です。
なるべく区境の近くを！とルートを引いたからか。。未舗装。。です(^_^;
鳥類園ウォッチングセンターの前を通過。鳥が逃げない様になるべく静かに走ります。
葛西臨海公園を離脱して、旧江戸川まで来ました。
この先、江戸側のポニーランド付近まではルートは引いてありますが、恐らく工事が多くて引いたルート通りには走れない気がします。何度も来ていて迷うことは無いとは思います。
舗装が赤いんですが、結構色が薄くなってる気がします。数年前はもっと赤かった気がします。
と。。タイヤを見ると、タイヤが赤くなってる気が。。そりゃ舗装の色も落ちますよね。。
写真で撮ってみましたが、分からなかったです。目視だとほんのり赤くなってたんですけどね。
工事区間は一般道を使って、なるべく健康の道を使って進みます。
瑞穂大橋？の先に小さい遊園地っぽい公園？があったと思うですが、なくなってました。
それに沿ってルートを引いてありましたが、通行止めになってました。(^_^;
更に進みます。
最後の方で、結構きれいになってる所もありました。
旧じゃない方の江戸川まで来ましたが、折角なのでポニーランドの写真を撮ろうかなと思います。
中に行けばポニーが見れそうですが、面倒なのでここで写真を撮って終わりにしました。(^_^;
江戸川の右岸に入ります。
ポニーは留守です。暑いもんね。。
江戸サイの右岸を6km程上ります。
小岩付近で、江戸サイを離脱しました。すっかりボトルの中が空っぽなので自販機で補給します。
ボトルの中は氷がたくさん残ってるので冷たいのが飲めます。重さはありますが、ステンレスボトル良いです！
暑いものの、葛西臨海公園までがきつかった気がします。その後は幾分楽な気がしてました。
これを書きながら見てみると。。葛西臨海公園が15km付近ですが、その前後で気温も下がってますが心拍が下がってました。パワーを見ると前後変わらないぐらいの手抜きです。。
気温を見ると、荒川の西側に居る時の方が明らかに高い気がします。荒サイが暑いのか、荒川の西側ｇが暑いのか。。(^_^;
最後の10kmぐらいで気温が下がってるのは曇ってきたからだと思います。
もうダメ。。って言う感じでは無くなっているので、最後まで行けそうな気がします。
なんか商店街。。前にも来たなぁ。。葛飾区だっけ？ルートが同じ所を縫ってないのは、ルートを引いた時の気分かも。。。(^_^;
ほそっ。
階段が。。(^_^;
頑張って上りますが。。やっぱり余り調子よくないかも？思ったよりきついです。
この橋を渡りますが上一色橋だそうです。
歩道を使って渡ります。
予想はついてましたが、反対側も階段でした。
環七が見えます。手前を南方向（左）へ進みます。
ですよね。。階段出現。。ルートを引いた自分を恨みます(T_T)
結構長い。。途中で４回ぐらい休憩しました。思った以上にきつい。。です。
調子悪いなぁ。。ほんと。。
歩道も結構狭い感じです。
下り階段が怖かったです。(T_T)
残り1/4ぐらいかな？と思ってたら、家族から電話が来て回収しようか？との事。
雨が凄い降ってるらしいです。これはすごい！(^_^;
正直暑さで疲れているのでずぶ濡れで帰るのもありかな？と思いましたが、雷がバンバン落ちてるそう。。雷がなってる時の荒サイ怖いと言うか凄い不安感があるんですよね。。って事でゴール付近で回収をお願いします。
更に進んで商店街。
半端な時間なのに賑わってた気がします。自転車走行不可なので、歩きました。
前にも来たけど、中川まで来ました。この階段を迂回しようとして結構大変だったので、今日は素直に階段を上ります。
平井大橋で荒川と中川を渡りますが、階段で無くて良かったです（笑）
平井大橋を渡ります。
そして、ゴール直前にパラパラと。。(^_^;
暑熱適応ですが、30%でした。写真を取らなかったですが、前回の台東区一周ライドの後には25%と表示されいて、今回のスタート地点までの移動後には、30%と表示されていました。
江戸川区一周ライドhでは効果なしって事ですね。。暑い中を自転車に乗れば多少なりとも増えると思ってましたが、負荷を上げないと増えないんですね。。(T_T)
こんな感じで、江戸川区１周ライド完了です。
最近、小さめの区が多かったからか結構長く感じました。ただ、階段を除くと平坦でした。
８区制覇でこんな感じになりました。
以下、最新状況です。
本日の走行距離は62.07kmでした。
次は何処にしようかなぁ。
正直に言うと、江戸川区と中央区、台東区で悩みましたが、この日は隅田川花火大会があるので、近づきたくないので除外しました。
多分、豊島区、中央区、千代田区のどれかになると思います。
最後に、走ってた時はなんともなかったのですが、終わって夜いから左ふくらはぎと右の太ももに強烈な筋肉痛が出ました。ゆるゆる走ってたので筋肉痛になるとは全く思って無くて、アミノバイタルとかの対策はしてなかったんですよね。
結構痛みが強くて、300kmブルベを走った後と同じぐらいの痛みで、回復が遅いです。。
全然痛みが引かなかったのですが４日目に入って、やっと痛みが軽くなってきました。
熱中症で調べると症状に筋肉痛が有りましうた。もしかして熱中症の症状なのかも？
左右均等じゃなくて運動によるものではないのでは？と思ってます。
熱中症対策が足りなかった気がします。反省です。
コメント
27日ですか。ちょうど隅田川花火大会の日でしたね。うちから第二会場の花火は眺められるんですが、夜になっても暑苦しくてベランダに出るのも億劫なのでテレビでチラ見してました(´∀｀)
日中に走るとか危険な暑さです。せめて早朝に出発して午前中に切り上げるとかしないと。まぁ早朝でも30 度ぐらいあるんですが。
葛西臨海公園から旧江戸川に沿って健康の道は以前は良く走ったのですが、近頃はあちこちで工事とかやってて通行止めの箇所が多く、その都度車道に降りて迂回しなければならず面倒です。瑞穂大橋そばの公園も無くなってしまったんですね。前に通った時に工事やってるなと思ってたんですが…
次は涼しくなってから一気に千代田、中央、港の都心3区制覇は如何でしょう。港区は芝浦の辺りが怪しいですが。
輪太郎さん
コメントありがとうございます。
隅田川の花火大会、雨が降らなくて良かったですよね。アメダスをみて無理かなと思ってました。
最近は朝でもホント暑いですよね。
旧江戸川沿いの健康の道、ホント工事が長いですよね。常にどこかしら工事で通行止めになってるイメージです。
3区制覇は距離的には行けそうですが、実際やると途中で飽きて嫌になりそうが気がします(^^;
港区は、まだルートを引いてませんが、埋立地がある所は大変そうな予感がします。
今回も見知った景色が多くて楽しかったです。
想像以上に事前準備が大変そうですが、サラッと書いているしげさんの奥ゆかしさ。
私は紙の地図等がないと不安になるタイプなので、サイコンのルート作成のみで走るのは無理です。
TKさん
コメントありがとうございます。
楽しんでいただけて嬉しいです。
ルート作成は30分もあれば引けますよ。あとサイコンのルートは慣れですね。ブルベですっかり慣れました！
暑熱適応率は朝から走ったほうが上がります。
気温一定以上の時に長時間連続して走り、心拍数が通常ロング並みになると100%適応なので、
暑すぎる中、心拍数高いまま小休憩入りで細切れに走っても変わりません。
100%に到達すると、サイコン41℃の中1,2時間連続で走っても問題ない感じです。そのかわり数日走らない日を挟むと、また低下します。
できればお盆休みは100%で迎えられると良いですね。
一日は必ず走りますが、どの日かは家族と擦り合わせ中です。
たかにぃさん
コメントありがとうございます。
なるほど、灼熱の中にポタリングしても効果なしですね。短かったスタート地点への行きの方が上がったのは納得です。
100%ってそういう感じなんですね。
週末ライドだけで100%って可能なんでしょうか?前に上げてみた感じだと翌週の週末になると下がって、上がったままを維持するのは難しそうな印象です。
決めた日が気温低めだといいですね。
余談ですが、メール送りました。m(_ _)m
暑い中おつかれさまでした。
私も割と暑いの平気なほうですが、この時期に都内を走れるしげさんはすごいです。
60キロって通常だと何も考えなくていい距離ですが、この暑さだと塩分やらミネラルやら汗でなくなってそうですし、きっちり補給しないとまずいのかもしれないですね。
次回はちょっと遠出して涼しい軽井沢市1周ライドとかw
筋肉痛お大事にしてください。
terucさん
ありがとうございますm(_ _)m
やっぱり山のほうが涼しいですよね。
遠出で、軽井沢支店一周。デカそう？と思って調べてみると156km平方メートルあるそうそうです。都内の区を走ってみた距離を面積で割ってみると160km以上ありそうです。
外周に道路がなさそうなのを考えるとものすごい距離になりそうです(^_^;
terucさんに譲ります(笑)
こんにちは。
江戸川区1週ライド、完走おめでとう瞽女います＆お疲れ様でした。
あれだけ暑いと、いっそ雨降ってくれないかな？なんて思っちゃいますよね。
実際、真夏のサイクリングで、川や滝壺に飛び込んでる人結構いますもんね。
> 熱中症で調べると症状に筋肉痛が有りましうた。もしかして熱中症の症状なのかも？
多分熱中症です。
ワタシも、先日の笹子峠で本格熱中症の翌日、翌々日は、痙った脚が痛かったです。
> 熱中症対策が足りなかった気がします。反省です。
走らないのが一番の対策ですっ！
ってどっかから聞こえてきそうですが
一度、こういうの経験すれば、次から色々対策考えて、いい勉強になりますね。
ShimaQさん
ありがとうございます。m(_ _)m
ここまで暑いと雨もありですね。体も冷えるし気温も下がりますよね。
筋肉痛は、やっぱりそうですか。。
ほんと、走らないのが良さそうですね。限度を超えてますね。と言いつつ出ていきそうですけど(^_^;