こんにちは
Garmin ForeAthlete 245を導入したら、ライフログの項目が色々増えてました。
何か面白そうなので、真面目に見てみました。
スマホ(Garmin Connect Mobile)でもPC(Web版）でも表示方法の差は有るものの同じ内容が表示されていますので、記事はPC(Web版)で確認してみます。
ログインすると、こんなメニューが表示されます。
今まではアクティビティをメインに見てました。
1日の概要を見ると、その日のログ（概要？）が表示されます。
中身が空だと面白くないので先日の日曜（つくばへヒルクライムに行った日）を見てみます。
一番上には、心拍、動き、睡眠、MoveIQイベント、アクティビティーがグラフになって表示されています。
その下には、あればアクティビティが表示されます。
Move IQはグレーで表示されますが、これはアクティビティとして記録したものではなくて、ForeAthlete 245が動きから自動的に判断して記録するもののようです。自転車にのれば自転車マークが勝手に表示れていまし、少し長めに歩けば人（徒歩？）のマークが表示されます。心拍が記録されていない箇所は、ウォッチを外していた所です。
その下にはステップ（歩数/万歩計的な）が表示されます。目標は自動的に前の情報を見て設定される様です。
手動設定もできますが、平日の歩数がデスクワークなのもあり、4000歩程度のなので、良い目標かな？と思ってそのままです。
右上のグラフマークを選択すると、こんな感じでステップ数の推移が表示されます。他の項目の似たような感じなので、以降は省略します。
下側（2つ上の画像）の詳細を確認を選択すると、詳細な内容が表示されます。以降は開いた状態でスクリーンショットを撮ります。一日の推移が表示されます。グラフ大好き人間なので、何だか楽しいです。(^_^;
次は、週刊運動量です。何か150/週以上が目安みたいです。
説明を貼り付けると以下の様にありました。
世界保健機関（WHO）では、一週間に150分以上の中強度の運動（早歩きなど）、または一週間に75分以上の高強度の運動（ランニングなど）を行うことを推奨しています。現在の週間運動量は次のとおりです。
ジョギングを始めてから、150を超える様になりました。なるべく150以上を目安にしたいなと思います。
次は、カロリーです。摂取カロリーは、「MyFitnessPal」で登録できますが、過去に挫折したのでやめときます。
消費カロリーのみ見ようと思います。
次、睡眠です。
詳細はページ遷移を伴ってて、こんな感じで出ます。睡眠時間が取れてないので、こんな感じですが。。
普段はこんな感じです。睡眠の質？の判断って、動きを検知してるんでしょうか。。
次はストレスです。
詳細はこんな感じです。
ストレスの説明を見ると、心拍の変化から算出している様です。
こんな感じで説明されています。
ストレスと休憩（リカバリー）は、心拍数の変動（HRV）で測定されます。 昼夜を通してデバイスを装着することで、より正確な結果を得ることができます。
1日を通してストレスレベルが記録されます。 0～25のレベルは、休憩状態です。 26～50のレベルは、低ストレスレベルです。 51～75は中ストレス、76～100は高ストレスです。
普通の日も50を超える事はない（今の所）ので、比較的に低ストレスな環境で生きている様です。（笑）
最後は、BODY BATTERYです。なんじゃこれ！？
Garminさんのヘルプ？を見ると以下の様にあります。
引用元は、「サポートセンター/機能と特性：Body Batteryのよくある質問」です。
ボディバッテリーとは、心拍変動、ストレス、アクティビティなどのデータを使用して予備エネルギー量を測定できる機能です。この機能は1から100の数字でユーザーのエネルギーレベルを表示します。
数字が高いほど、アクティビティを実行するためのエネルギーが高いことを意味します。数字が低いほど、エネルギーを温存することを推奨します。ボディバッテリーの独特性とは、数時間から数日にわたるユーザーのエネルギー全体像を構築できる累積メトリックであることです。
なるほど、予備エネルギーを想定しているようです。使い切らない程度が良さそうです。
残せば良いと言うものではなさそうで、一日の終りで、消費と充電（チャージ）が同じぐらいが良さそうです。
なるほど。。です。
睡眠で、大きくチャージされる様なので、この日は睡眠時間が少し足りなかった様です。
また、VO2 Maxが高いと、アクティビティ後の回復量が多い様です。
色々納得な感じです。
これで終わりですが、BODY BATTERYの箇所を書いててVO2 Maxが気になったので見てみます。
メニューのレポートの中にありました。前に見た時は結構、悲しいことになってた。。ので。
ドキドキしながらチェック。。(^_^;
なんか、バイクとランで別でした。
バイクは、38ですが。。前にみた時はもう少し低かった様な。。
ランは、39でバイクより1だけ高かったです。
ランの方は、フィットネス年齢ってのが書いてあり、「46」ですって（笑）
体脂肪（体重計）を測定すると、50歳台中盤の年齢が出てて悲しんでますが。。
実年齢より低い年齢が出てます。これはうれしいかも＼(^o^)／
※今50歳です。
統計を見ると、ジョギングを初めて上がってますね。
モチベーションが上がりそうです。（笑）
とりあえず、40になれば緑の領域に入るみたいなので、楽しみです。
と言いつつ、膝に軽く痛みがあって違和感があるので、無理すると長引きそうなので、ジョギングお休み中です。(^_^;
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