こんにちは
「6wk Beginner FTP Builder」の5日目です。１週目(1W)の最後です。
本日のワークアウトはこんな感じで、日を追うごとに運動量が増えてる気がします。当たり前か。。
昨日までは青が殆どでしたが、緑がメインですね。青がZONE2なのかな？今日はZONE3が主みたいです。
昨日はサドルを5mm程下げたら、お尻の痛みが悪化したので5mm上げてみました。
早速開始！！
まずは10分のウォームアップです。お尻の痛みが変わらない。。
元に戻して、サドルの前後とか角度を調整かな。。
ウォームアップ終了間近です。今日のルートは人が沢山いて少し楽しいです。
次は170Wを4分と、100Wを2分を3セットです。
ケイデンスの指定がないので悩ましいです。上げたり下げたりして調整しますが、80rpm辺りが楽で出しやすいかな？
次は6分のランプアップだそうです。166W→172Wだそうです。
次は3分100Wでケイデンス85rpmです。
次は6分のランプダウンだそうです。172W→166Wです。
次は3分100Wでケイデンス85rpmです。
お尻痛くて挫折。。たまりかねて30秒ぐらい（だったかな？）一時停止しちゃいました(^_^;
次は6分のランプダウンだそうです。172W→139Wです。
次は、1分半140Wでケイデンス85rpmと、30秒140Wでケイデンス65rpmを5セットです。
最後は5分のクールダウンです。
星1つ（半分）落として8/9でした(T_T)
低負荷の所で落とすとか。。悲しい。。。
1時間強を170W出し続けるって、思ってたより運動強度がありました。
運動した！！！って思える感じです。
今日で1周目が終わりました。残り5週がんばります。
1時間超えると、平日の夜だと厳しいので、長いのは週末になりそうです。
6週間で終わらせるのは厳しそうですが、時間がかかってもやりきりたいです。＼(^o^)／
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