こんにちは
先日、久しぶりにFTP測定してみました。
測定するつもりはなかったのですが、最近ZWIFTをする時間が取れない事が続いていて、やらなくっちゃ！となったのですが、今やっているClimingってワークアウトコレクションの未消化をやるには時間がなくて悩んだ結果、久しぶりにランプテストでもやってみるか？となりました。
ZWIFT出来てないので、FTP落ちてそうな予感がしますが、落ちてたら落ちてたでワークアウトが楽になるかなぁ。。とか邪な考えがあったりしたかも？(^_^;
って感じですが、イキナリ初めてもきつそうなので、10分程ペーストレーナーさんと一緒に軽く回しました。
意を決して（笑）、FTPテストを探します。
ちょっと前にメニューの構成が変わってから、初めてです。
「FTP TESTS」を選びます。
「ランプテスト」を選びます。カタカナ表記になってました。。。
のと、前の実行済みの日付が消えてますね。。なんでだろう？
あと、FTPテストのメニューが増えてました。ヤバそうなのが。。(^_^;
見たら全部で8個ありました。「FTPテスト（ショート）」だけ日付が入ってますね。。
以下のスクショは、ランプテストが終わってから取りましたが、日付は入りませんでした。(^_^;
ワークアウトの「マイFTP」が100Wでした。消えたのか？と思いましたが、終わってから見ても「マイFTP」は100Wのまま変わってなかったです。バグってるのかな？エフォートは5/5と最高ですね。
早々に終わったらキツくないので最後までやりきれたら？なのかな？
って事でスタート。。ワークアウトブロックが赤ばかり。。(^_^;
5分のフリーライドが終わると100Wからスタートです。20W刻みで1分ごとに上がっていきます。
200Wまで来ると、そろそろキツくなってきました。
240Wでそろそろ限界かも。。(T_T)
280Wの途中で挫折。。息が切れてクラクラします(^_^;
もう無理。。。
結果204Wとの事。
今のFTPっていくつだっけ？と前回のワークアウト画面を見ると199Wでした。
もうちょっとだけ頑張れたかも？と変な公開がありますが。Intervals.icuのW’balを見るとマイナス迄行ってるので、十分だったかな？と思えます。
前回の測定記事とも一致してました。ワークアウトしかやってないので、勝手に上がったって事もなかった様です。レースとか参加すると上がることも有るんですが。。
って事で、4Wアップで、200W台に入りました。体重が微妙に増えてますが。
2.5W/kgと、カテゴリーCにかすっちゃいました。微妙にかすり方はやばいですね。。レースとか参加しても楽しくなさそう(^_^;
| 日付 | 内容 | FTP | 増減W | 増減率 | W/kg |
| 開始前 | 171W | – | – | 2.08W/kg | |
| 6wk Beginner FTP Builder前半 | 170W | -1W | -0.5% | 2.21W/kg | |
| 6wk Beginner FTP Builder後半 | 184W | +14W | +8.2% | 2.25W/kg | |
| 4wk FTP Booster前半 | 193W | +9W | +4.8% | 2.35W/kg | |
| 4wk FTP Booster後半 | 184W | -9W | -4.9% | 2.27W/kg | |
| 2023/08/03 | 退院後 | 170W | -14W | -7.6% | 2.07W/kg |
| 2023/12/05 | Zwift cademy中 | 186W | +16W | +9.4% | 2.32W/kg |
| 2024/02/21 | Sprintig終了後 | 199W | +13W | +7.0% | 2.48W/kg |
| 2024/04/10 | Climing中(2/5) | 203W | +4W | +2% | 2.50W/kg |
って事で、微妙に上がってました。
なんとなく見てみたら、Vo2Maxも少し上がってました。
富士ヒルに向けて、少でも上げたいです。富士ヒルと言えば、富士スバルラインが土砂崩れで埋まったみたいですね。復旧する事を祈ります。
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