ZWIFTのFTPがうっかり上がってしまった(Zwift cademy 2023実施中)

こんにちは

自転車ネタが無いので、無理やり（笑）はさみます(^_^;

最近、ZWIFTのイベントに全然参加してないなと思ってました。
ワークアウト（グループ）を埋めてました。

少し前に書きましたが、埋めてたワークアウト（グループ？）が無くなって悲しかったんですよね。

ZWIFTの「FTP Builder」をやってたら悲しい目に会いました(T_T)

こんにちは ZWIFTで大分前から、「FTP Builder」をやってたと言うか埋めてました。週5回で、6週間のワークアウトで合計30ワークアウトなんですが時間のある時に、チマチマやってました。平均して、1時間強なので割りとやりがいがありま...

road-bike.net

2023.10.08

埋められなくなったので、時間的にお手頃（1時間弱のが多い）なのもあり、Vo2Maxのワークアウトを埋めてました。前から埋めてたのに、なんか順番が変わった（変わる？）みたいで前から埋めてるのに途中に未実施のが有ったりするんですが、嫌がらせでしょうか？（笑）

Vo2Maxですが、凄い数があるので結構時間がかかりそうです。

こんな感じで、イベント等にも目もくれずワークアウト三昧ですが、Zwift Academy 2023が始まってました。昨年も一昨年もやった気がします。

折角なので、消化しようかなと思ってます。

すでに半分終わってるんですけどね。。

ワークアウト４の左側に「レース１」があって、次は「レース２」の順番に見えますが、「レース１」も上の画面みたいにレースが無いんですよね。イベント探してもない。。
なんで！？と思って、Zwiftのページを見てみましたが、時期が「11月20日〜12月17日」とまだ始まってなかったです。ゲーム画面の日付は間違いですね。。誤植等はZwiftあるある！ですね。(^_^;

って事で、レースが開催されていないので、「ワークアウト５」を埋めようと思います。
もちろん（？）選択は、時間が短いショートの方です。
現在のFTPは170Wです。Vo2Maxのワークアウトが終わったらFTP測定しようと思ってます。

ワークアウトを見ると、後半に長めのフリーライドがありそうです。
フリーなので、適当に回しててもワークアウトは消化できますし、星も取れます。
サボるか。。(^_^;

と言う感じで開始。

後半のフリーライドですが、適当にサボろうかなと思ってましたが、フリーライドが20分と長いので、だらけて20分回すのも余りに寂しい気がします。

って事で、軽く回して徐々に上げて行って汗をそれなりにかくぐらいの運動量にしようかなと思います。不器用なので徐々に上げるのが難しい。。んですが、選んだルードが平坦で、自動負荷が効かないのでやり安いかも？斜度が上がったらい下がったりすると、同じパワーを維持できなくてボロボロになるんですよね。(^_^;

なんかうまく行ってる感じがするかも？自動で動画ができてたのでアップします。
FTP(170W)位を上限にしょうと思ってたのに、アベレージがすでにFTP超えてますね。。(^_^;

なんとなく、パワーグラフを凹ませるのが悔しくて（笑）徐々にパワーが上がっていきます。

気がつくと、FTP+100Wぐらいで回してるし。。
20分もやってると、このぐらいを維持してもアベレージが中々上がりません。。
って事で、ゴール。

なんかやりきった感があります。
ゼーゼー言いながら回してましたが、家族いわく遠くの方で変な声が聞こえてくるとの事。。（笑）
あきらめて。。。(^_^;
49分で、TSSが84。。頑張りました！

と思って終わりにしたら。。
FTP上がったって。。(T_T)
ZWIFTって自動で上がるでしたっけ？Intervals.icuやGarminConnectからは時々上がったと通知が来てましたけど。。

Vo2Maxのワークアウトが終わるまでは、FTP上げない！と思ってたのになぁ。。

下げちゃうか？とも思いましたが、なんか卑怯な気がするので自粛します(^_^;

Intervals.icuでみるとW’balが-27.5になってました。マイナスってありなの？
FTPを越えると減算を始めるっぽいので、FTPが低すぎるからかな？

ってことで、設定で今回検出した187Wを設定して、このアクティビティーのFTPを変更してみました。
ついでに、W’Jの計測値？に設定。。しました。大分マイナス値は減って-11.7でした。。
0が限界値だと思ってましたが。。。分からないので一旦忘れます。マイナスになる事もあるってことで。。(^_^;

って感じでした。おそらくFTPは自動で上がっても下がらないと思います。。(^_^;
Vo2Maxが終わったら再測定しようと思います。