こんにちは
続いてるZWIFTですが、何か目的がないと飽きちゃいそうな気がします。
ルートを走破した時に貰えるハッジなどを集めてますが、お気軽に取得できるルートが減ってきました。
しばらくは大丈夫だと思いますが、中期的に見てモチベーションが維持できなくなりそうな予感がします。
って事で、なにかワークアウトをやってみたいと思います。
ワークアウトも見てみましたが、ガチなやつはヤバそうですと言うか無理かも！？って気がものすごくします。
続ける事に意義がある！！と言う感じで、ぬるめのがないかな？と探してみたら、「6wk Beginner FTP Builder」というのが良さそうかなと思います。
ワークアウトを始めるにあたり、FTPを知っておいた方が良さそうな感じ（？）なので、先日FTP計測をしてみました。
ルートを走破しながら自動で計測されたFTPを200Wぐらい増えました。
今思えば、これ。。。ワークアウトのハードルを上げただけでは？正しくやらないと、効果が出ないと思うので、計測したFTPを元に頑張ってみようと思います。
で、ワークアウトの「6wk Beginner FTP Builder」ですが、ビギナー向けみたいです。強度も低めみたいなので、私にぴったり？（笑）
6週間で終わらせる様にするみたいですが、それを超えても大丈夫（みたい）です。
なるべく６週間で終わらせる！のを目標にやってみたいと思います。
ブログネタを作る時間で、ZWIFTやってしまってて書くことがないので、このネタでしばらく引っ張ろう頑張ろうと思います。
と言う事で、１日目をやってみます。
ワークアウトから探します。指定パワーが低めなので、何とか完走できそうな予感がします。
そのまま開始！します。
ウォームアップが10分で、140Wと100Wを繰り返すみたいです。合計48分のワークアウトです。
ERGモードはONにします。
ERGモードのおかげで、ケイデンスだけ合わせればパワーは勝手に合っていきます。
楽ちん！ケイデンスがバラバラすると、当然パワーもバラバラするので気をつけます。
説明がたくさん出ますが、半分ぐらいは雰囲気が分かる、それ以外はなにそれ！？見なかった事にしよう！（笑）って感じです。小学生でも分かるぐらいの英語にして欲しい。。
と言うか、メッセージを日本語で表示して欲しい！
ウォームアップの後は、140Wで4分です。指定ケイデンスは70でした。
次は100Wで2分です。指定ケイデンスは85でした。低出力で高いケイデンスがなにげに辛い。。(^_^;
そのまま続けます。星が沢山ついてきました。このまま全部に星をつられる様に頑張ろう！
全部星が取れそうです＼(^o^)／
最後のクールダウン10分まで来ました。
メッセージがバラバラ表示されますが、スクショ取って後で翻訳しよう！(^_^;
Google翻訳によると「このようなトレーニングの後、あまり回復する必要はありませんが、可能であれば、セッションの合間に24時間を目指してください」との事、24時間開けた方が良い！とのアドバイスですね。
全部星を取得して無事終われました＼(^o^)／
軽く少し多めに汗をかいた！位で終われました。
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