こんにちは
前回は、この記事でZWIFTのFTP系のワークアウトをやったら、FTPが上がるのか？ってやってみました。
時間をかけすぎてグダグダと言うか、ワークアウトだけの効果かどうか分からなくなりました。。。
が。。最後にFTP測定してみたら上がってました。13Wで約7%上がってました。
ワークアウトの効果か？それとも他の要因か？良く分かりませんが、FTPが上がって、その後のワークアウトがキツくなりました(T_T)
RAMPテストなので実力以上のFTPが高めにでてる可能性も。。ありそうですけど。。。(^_^;
ブログネタとして、成り立ってしまった（笑）ので、気を良くしてもう1つやってみようかなと思ってます。
見てみた所、「4wk FTP Booster」をもう一回やってみようと思います。
2021年に１周（２周だっけ？）と、一度やってあるので、完走できないって事は無いと思います。多分。全体的に1時間前後のワークアウトが多いので、毎日はやりきれないと思いますが、それなりの頻度でできそうな気がします。
7×4週間で、28ワークアウトでした。一部レストDayもありますけど。
４週間でやりきれるとは思えないのですので、マイペースで消化していき。半分終わったら（ネタ確保）FTP測定してみようと思います。
予定はこんな感じです。
見た感じ、ダイエットに良さそうな感じかな？
終わったら、「10-12wk FTP Builder」を悩んでますが、夜な夜な消化するには私的には長すぎるので悩んでます。
FTPアップ。。は正直、今ひとつ興味がないと言うかキツイので嫌（笑）ですが、VO2Maxは上げたいです。同じ気がしなくもないですが。。VO2Maxの方がキツそうですけど。。
VO2Maxが上がれば、色々楽になりそうな気がします。
こちらのサイトの記事に興味津々です。
→ 【実証済み】FTP向上に効果的だったZwiftワークアウト［PWRレベル別]/素人のトライアスロン
「4wk FTP Booster」が終わった時点で、もしパワーが2.8W/kgを超えたら、上記のサイトに従って次のワークアウトを決めようと思います。
超えなかったら（体重減らさないと超えるとは思えない）、「4wk FTP Booster」を、寄り道しながら周回しようかなと思ってます。
というか、当面は2.5W/kgを超えたら凄く嬉しいです。
コメント